간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않는 방식으로, 체중 감량과 건강 증진을 목표로 하는 식단 방법입니다. 단순한 다이어트가 아니라 신진대사를 조절하고, 몸의 자연적인 회복 과정을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강 개선, 인슐린 저항성 감소, 노화 방지 등의 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 식사 시간을 조절하는 것만으로도 몸에 긍정적인 변화를 가져올 수 있어 많은 사람들이 선호하는 건강 관리 방법으로 자리 잡고 있습니다.   간헐적 단식의 다이어트 효과 1. 체중 감량 및 지방 연소공복 상태에서는 체내 지방이 에너지원으로 사용되면서 체지방 감소에 효과..