기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 이는 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등의 생명 활동에 필요한 칼로리로, 가만히 있어도 소비되는 에너지를 말합니다. 기초대사량은 전체 에너지 소비량의 60~75%를 차지하며, 여기에 일상생활 활동(NEAT)과 운동량을 더하면 하루 총 소비 칼로리가 결정됩니다. 따라서 기초대사량이 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 다이어트 효과도 극대화될 수 있습니다.   기초대사량과 다이어트의 관계 1️⃣ 기초대사량이 낮으면 다이어트가 어렵다 기초대사량이 낮으면 같은 식사량을 유지해도 칼로리 소비가 적어 체중이 쉽게 증가합니다. 특히 극단적인 저칼로리 다이어..

겨울 방학인데 날도 춥고 바람도 많이 불어 실내에서 할 수 있는 운동을 알아보다가 탁구를 치게 되었습니다. 마침 다이소에서 탁구 라켓 세트를 판매하고 있길래 아이들과 입문용으로 사용하려고 구매하서 잘 사용하고 있습니다. 오랜만에 탁구를 치다 보니 규칙이 헷갈려서 정리해 보았습니다. 탁구 경기의 기본 규칙부터 점수 계산법까지 초보자도 한눈에 쉽게 이해할 수 있게 탁구 규칙을 정리해 보았습니다.  다이소 탁구 라켓 세트 바로가기    🏓 탁구 규칙 간단 정리탁구는 간단해 보이지만 실제 경기에서는 다양한 규칙이 적용됩니다. 올바른 경기 진행을 위해 반드시 알아야 할 탁구 규칙을 살펴보겠습니다.1️⃣ 경기 방식단식경기: 1 대 1로 진행복식경기: 2 대 2로 진행하며, 번갈아 가며 공을 쳐야 함2️⃣ 점수 계..