✅ 키토 다이어트란? 키토 다이어트(Keto Diet)는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이를 통해 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 만들어 체지방을 연료로 태우는 것이 핵심입니다.일반적으로 탄수화물 섭취량을 하루 20~50g 이하로 제한하며, 지방을 70~80%, 단백질을 20~25% 정도로 섭취하는 것이 원칙입니다.   ✅ 키토 다이어트 식단 구성 원칙 키토 다이어트를 성공적으로 유지하려면 영양소 비율을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 아래 가이드라인을 참고하세요! 🔹 1. 탄수화물 섭취 최소화곡류(쌀, 밀가루, 빵, 면) 제한감자, 고구마 등 전분이 많은 채소 줄이기과일 섭취 제한 (특히 바나나, 포도, 사과 등 당도가 높은 과일)설탕 및 가공식품 피하..